说话表达不自信怎么办?

说话轻声细语,不敢说话;人云亦云,不敢表达自己想法;害怕主动沟通,担心自己说不好
 
都是不自信的表现,下面讲讲如何自信表达
 
 
说话不自信的原因是什么?
 
 
1.对自己说话的内容不自信
 
也就是,你说的话,自己都不信,说出来就没自信了,别人看你都不自信就更加不会信你。
 
如果你对一件事,烂熟于心,是求证过的,你说出来,就会信心满满。
 
所以平时多去求证,不懂多问,做好事前准备,准备足了就自信。
 
 
2.自卑心理导致不自信
 
成长过程中,缺乏认可,导致性格自卑,爱自我否定,特别是有过不好的经历,会反复给自己负面的心理暗示。
 
然后很敏感别人说的话,表情,都好像在贬低自己,看不起自己,否定自己,其实都是自己在否定自己。
 
 
三步重塑自信
 
常年自卑心理会越来越无力感,破解之法就是,让自己客观
 
首先,要学会客观看待自己,每个人都有优点有缺点,自卑的人把过多的注意力放在自己的缺点上了,很少看自己的优点, 多想想别人的夸奖,自己做成的事。别人的优点是优点,不必用来苛责自己,自己的优点也是优点,不用否定自己的优点。接纳自己,接纳自己的所有。
 
其次,学会树立信心,平时多做一些能做好的事,给自己一些成就感,会给自己带来积极的心理暗示,我能行。不能只是心理安慰,一旦又没做好,马上更加自卑,所以得多做,比如坚持跑步,打扫屋子,学做饭做菜。记录下来大家的夸奖、做成的事情也是一种方法。
 
最后,找到自己的圈子,建立高质量的友谊,大家了解你,支持你,相互信任,会带给你能量。
 
 
克服懒导致的说话不自信,自卑心理导致的不自信,相信总有一天能大方的表达自己。
 
 
 

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