烦躁怎么解决

之前觉得生活都不如意 ，什么都不行 (┯_┯)，什么都不想干，被老师批评 ，请假回家 ，被同学们嘲笑，我都试过 ，可是这些事情在我脑海里忘不了 ，有时候我做事我脑海里就回想着事情，就觉得非常惭愧 ，丢脸 ，不自信 ，烦闷 。