0-3个月,每天推荐睡眠时间14-17小时;4-11个月,每天推荐睡眠时间12-15小时;1-2岁,每天推荐睡眠时间11-14个小时;3-5岁,每天推荐睡眠时间10-13个小时;6-13岁,每天推荐睡眠时间9-11小时;14-17岁,每天推荐睡眠时间8-10小时;18-25岁,每天推荐睡眠时间7-9小时;26-64岁,睡眠时间范围保持7-9小时;65岁以上,睡眠时间范围7-8小时。所以,对于正常成年人,专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠,以达到身体最佳的健康状态。
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