如何拒绝一个女生

我是一个女生，我不会拒绝人，男生还好，尤其是女生，有时候拒绝了之后心里就会过意不去，但帮忙的话我又会不舒服，因此我不知道该如何做。
我现在在上高中，有一个女生让我帮她打饭，前两次还用询问的语气和我说话，但次数多了之后她就会用那种命令的语气来让我帮他打饭，我会感觉很不高兴，我不喜欢别人用命令的语气和我说话，而且那个女生她是那种挺厉害的人的，因此我更不知道如何开口拒绝他，而且我们还是一个宿舍的，就挺为难的，因此我该怎么做呢？