有关爱的3个能力~
1. 洞察力。是否足够了解自己和伴侣双方的感情是如何的。当自己做出了某个行为，是否了解自己行为的起因和行为导致的后果？当双方犯下了错误，能否通过洞察力从错误中学习？当之间有冲突时，学着觉察自己不满的情绪，并把它看成是一个自己的需求没有被满足的信号。试着问自己:"我在想什么？我现在的情绪是怎么样的？我当下在做什么？我需要和希望对方给到我什么？"并运用自己对ta的了解去尝试理解ta的需求是什么，去观察双方需求不匹配的点在哪，找出问题的根源。
2. 相互性。感情中，双方都会有自身对于情感的需求。相互性指的是，能意识到你和伴侣的需求都很重要，并且都需要被满足。也关乎你是否能把自身的需求清晰地传达给伴侣，以及双方是否愿意尽可能地满足对方的需求。尝试站在对方的角度看问题: 如果我是ta的话，我会怎么看待这个行为？我的行为有没有破坏ta的需求？面对关系中的矛盾，试着清晰、平静且直接地与对方沟通。因为只有当双方精准表达自己的需求时，才有可能被了解被满足。
3. 情绪管理。情绪管理能力已经说烂了还是要说因为真滴很重要啊！它不仅代表我们能否处理好负面情绪，还代表我们能否根据过往的交往经验，去判断在什么时间或场合传达什么样的情绪较为合适。方法: 展开一场与自己的对话，能够帮自己意识当下自己的情绪。这场对话中，需要觉察自我情绪，还需要记录当下所发生的事情，去理解事情和情绪的关联性。试着忍住暴躁情绪，向对方传达柔和情绪吧。
