如何停止不开心？

当我们进入人际交往的时候，总是会受到别人的影响。那我们如何减轻或者消除人际关系带给我们的负面情绪呢？下面，我将从四个常见问题出发，解决人际关系中的负面情绪。一、孤僻这个孤僻是指不敢依赖别人，也不敢与别人袒露心声，觉得自己一旦向别人坦白，就会受到别人的伤害，比如不理解，指责等等。但是有心理学研究表明，人类就是社会动物，就是要依赖他人，一个完全不依赖他人的人会疯掉。试想一下，如果你袒露自己，你有一半的几率会遇到愿意听你说话的人，如果你不袒露自己，这一半都没有了。那么如何安全地坦白自己呢？A.找合适的人说合适的话。什么叫合适的人？有一定同理心，不会对你的生活指手画脚的人。B.坦诚告诉对方你的需求。“我想让你听我说说话，我说完就会好很多。”二、比较我们总是不可避免地与别人比较，进而产生焦虑的心情。为什么？因为我们不相信自己是成功的，一定要与别人比较之后，证明自己比别人强，才会觉得自己是成功的。然而讽刺的是，我们只会越来越焦虑。方法也很简单，每天记录你有成就感的事情，多小都行。比如做了一顿很好吃的大餐，把家里打扫得好干净等等。慢慢你就会发现，你不与别人比较，也可以相信自己是成功的，是好的。三、如何看待别人的看法这里有两类人，一类是取悦别人（我之前的帖子已经详细讲过），第二类是完全冷漠，对所有人的看法完全不感冒。而我们需要的是什么？是设定适当的边界。对人：我们只在乎我们爱的，也爱我们的人对我们的看法。（人这一生中一般不超过十个人）对事：设定你做事的原则，就算是你爱的人也不能逼你去做你不想做的事。比如：“女儿，快点结婚吧！”“妈妈，我理解你的心情，但我现在不想结婚。”理解≠去做，对他们表示理解就好。四、指责与控制这背后的逻辑是——绝对的不信任，不信任自己，也不信任别人。一定要通过成功的控制来证明自己是值得信任的，别人也是值得信任的。比如，你不让你的对象打游戏，你觉得这不仅是打游戏的问题，还关乎你的对象爱不爱你。这背后就是你不相信你的对象有处理好工作，娱乐，与恋爱之间的关系的能力，你也不相信对象很爱你。如果我们是指责和控制者，我们需要学会不建议，不批判，告诉她/他你需要帮助的时候，我会来帮你。如果局面真的失控了怎么办？stop！！！给自己一两个小时或者一两天先思考一下怎么做，不要直接大发雷霆去控制别人。你可以与她/他聊聊你愤怒背后的情绪，比如担心，比如失落，这些情绪比较“弱”，所以我们把它们伪装在愤怒之下，但其实它们才是解决问题的关键。如果你的对象真的一直通宵打游戏，就这样一直发展下去，你还可以与她/他分手。当你把你们的关系看得长远，看到未来，走在他/她的前面，你就真正握住了关系的主动权。