感情里的负面情绪应该怎么消化

在一段感情中，有的时候说句真心话是非常难得的事情，而负面情绪往往都是我们对另一方渲泄“真心话”的一种。在恋爱关系中，我们是该彼此分享自己的负面情绪获取安慰，还是该以自己最好最阳光的一面示人呢？

首先要放任情绪。心里有什么话一定要说，不说出来，对方怎么知道你到底怎么想的，很多时候沟通不畅是信息交换不到位，解决方案就是必须得说，大家都得说出来，关键是如何说出来，当负面情绪来时，让负面情绪尽情释放，完全不做任何的化解，这类人往往在愤怒时，会变得歇斯底里；在焦虑时，往往会坐立不安；在悲伤或抑郁时，会痛苦万分，这种情绪释放方式，不仅会影响当事人的状态，也往往会对周围人产生严重的不同影响。

其次是释放情绪。用适当的方式，去演泄情绪，即不能完全压抑情绪，又不能完全放任情绪的演泄，而是用一种适度释放的方式，来让情绪有一个良好的出口，又不会伤害到对方；释放负面情绪的方法有很多，例如换个角度看问题，多运动来改变负面情绪，情绪都是可以自己控制的，自己的负面情绪也是自己带来的，自己努力调整好状态就行了。

然后是分享情绪。把你的负面感受告诉对方，让他知道你的感受，不一定有气就往最亲密的人身上撒，但是，可以用比较美好的方式来跟他们分享你的负面情绪，负面感受。以好的一面示人本无可厚非，但是一直这样你会很累，谁不是吃五谷杂粮，会生病，会喜怒哀乐，一样的，你可以表达你的开心，你的正能量，你的阳光积极，也可以表达你的痛苦，你的担忧，你的失落……因为这样才是一个饱满真实的人，最重要的是你能真正地放松地做自己，而不是总去想着，我要尽可能把我好的一面示人这样的事情。