当一个人长期遇到生活的挫折,或者压抑自己,譬如自己明明很不开心了,超过承受范围了,还去逼着自己做消耗自己的事。负能量比较大,就容易变得有攻击性,骂骂咧咧,或者比较丧,消极厌世,说不出什么好听的话。
主要原因是人的心理内部环境会容易受外部环境的影响,当遇到不好的事情比较多,潜意识就会被影响得觉得人生不如意十之八九。当我们了解客观的外部世界,人生就是有起起落落,掌握规律并相信自己生活变得平稳、可控,我们的内心力量就会得到增强。
也就是,发挥我们的主观性,从观念到行为的给自己积极的暗示。
获得控制感
当你觉得生活是可控的,而不是被动的站在那里被困难击垮,让你觉得自己是有力量能做到一些事情的,自己是能让生活越来越好的,我是有能力的。
简单的办法就是分解你的目标,到很小到很轻易能做到,譬如一天看一本书比较难,一天看一节总可以;每天跑步一小时比较难,也可以先每天跑步十分钟,再小一点做20个俯卧撑总可以。
然后就是不要熬夜,熬夜就是把你高质量的时间变成了更长的低效时间,第二天精神一般不好,做事就发挥不出来,同理还有少玩手机、游戏,少吃垃圾食品,能够让你身体更健康,更精力充沛,更能专注。
做不到怎么办
都是道理都懂,做起来坚持不了几天,教大家一个简单的小方法,强迫自己把要做的放在享受之前,先做后享受,譬如先运动一下再玩游戏,先看会书,看完几节再看剧。
遇到什么事,或情绪波动,坚持不下去,半途而废,也不要有太多心理包袱,不要想太多,继续做下去就行了,经过几次波动,就会慢慢变得稳定,你的好习惯就养成了。
说话和心理状态密切相关,一个人积极乐观说话也总能往好了说,提出有建设性的建议,希望大家都有力量感、有鲜活的生命力。