职场上,如何缩小与他人的差距?

职场上,如何缩小与他人的差距?


首先,学会消除焦虑自我激励,不要过多的否定自我


介绍两个小方法:


方法一:进行有氧运动;

方法二:听音乐舒缓心情;


运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除,焦虑感就会降低,同时身体容易产生内啡肽激素,让你产生愉快感,身体的运动,也会让大脑放松,甚至是激发思维快速运转;而边跑步边听音乐,又方便又令人身心愉悦。


其次,提高自身的意志力,控制住冲动的自己


专家认为人虽然只有一个大脑,却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐;另一个自我则克服冲动、深谋远虑。每当冲动的你要击败自控的你时,就去想想什么事情可以延迟这个冲动呢?


在瑜伽当中,有一个简单提升意志力的方法就是冥想,5分钟即可。在冥想训练中,目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想,而是让你不要太分心,不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力,别担心。你只需多做练习,将注意力重新集中到呼吸上。每当冥想结束,你就会感到精神变好,注意力也更集中,也更有控制力。


然后,管理好自己的时间,争取高效率做事


每人每天都同样拥有24个小时,但效率却有差别。人在精力最充足旺盛的时候,注意力和专注度是最高的,大脑反应速度也最快的,这时做任何事情效率都很高有些人是早晨,有些是下午,也有很多人是深夜不过熬夜多了,副作用也很明显,白天会萎靡不振影响工作效率,周而复始,最终工作都放到了深夜,直到身体垮了,所以,工作同时也要尽量平衡好时间。


最后,做好个人知识管理,提高自身能力


简单来说,就是个人拥有的各种资料信息通过分类、归纳、总结,转化为更有价值的知识,并通过系统化学习转化为可用于工作生活的技能。例如:你看了很多关于新媒体写作的文章,每篇文章只讲一个观点和用途,但他并不是写作的全部,而且有些可能并不实用或适合你。那你只有通过把这些内容进行整理,并消化,同时用于实践训练,才能慢慢转化成属于自己的能力。


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